지속가능한 다이어트 루아즈 – 서브웨이 샐러드 칼로리
서브웨이 샐러드 칼로리 총 정리
서브웨이 샐러드 칼로리 총정리! 다이어터가 추천하는 샐러드 조합은?
먼저 아보카도가 추가된 에그 샐러드입니다. 아보카도는 포만감이 좋고, 콜레스테롤 수치를 낮게해주어 다이어트에 도움이 되는 음식이죠. 칼로리는 173kcal 로 낮은 열량을 자랑합니다.
클래식
에그 슬라이스 아보카도 샐러드
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 351 |
173 |
9.1(16%) |
2.6(17%) |
7.6 |
294(15%) |
이탈리안 비엠티
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 335 |
226 |
14.3(26%) |
5.4(36%) |
8.2(8%) |
822(41%) |
비엘티
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 291 |
153 |
9.5(17%) |
2.9(19%) |
7.6(7%) |
470(23%) |
참치
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 346 |
153 |
20.1(37%) |
0.9(6%) |
7.3(7%) |
292(15%) |
에그마요
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 346 |
254 |
9.7(18%) |
4.3(29%) |
7.3(7%) |
312(16%) |
프레쉬&라이트
로스트 치킨 아보카도 샐러드
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 374 |
195 |
19.9(36%) |
1.6(11%) |
8.7(8%) |
452(23%) |
에그 슬라이스
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 312 |
117 |
8.5(15%) |
1.8(12%) |
7.2(7.2%) |
205(10%) |
치킨 슬라이스
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 328 |
103 |
11.9(21%) |
0.4(3%) |
8.3(8%) |
509(25%) |
치킨 베이컨 아보카도
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 354 |
200 |
13.7(24%) |
2.5(17%) |
8.6(9%) |
721(36%) |
로티세리 바비큐 치킨
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 356 |
165 |
22.4(41%) |
2(14%) |
7.4(7%) |
299(15%) |
로스트 치킨
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 346 |
153 |
20.1(37%) |
0.9(6%) |
7.3(7%) |
292(15%) |
서브웨이 클럽
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 324 |
144 |
13.3(24%) |
1.8(12%) |
8.1(8%) |
634(32%) |
베지
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 271 |
26.7 |
2.5(5%) |
0.1(1%) |
7.2(7%) |
19.7(1%) |
프리미엄
쉬림프 아보카도 샐러드
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 346 |
136 |
10.2(19%) |
0.9(6%) |
7.9(8%) |
262(13%) |
스파이시 쉬림프
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 321 |
83 |
9.8(18%) |
0.4(3%) |
8.7(8%) |
328(16%) |
쉬림프
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 316 |
79 |
9.6(17%) |
0.1(1%) |
7.5(7%) |
173(9%) |
K-바비큐
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 363 |
210 |
18.9(34%) |
1.6(11%) |
14.3(14%) |
657(33%) |
폴드 포크 바비큐
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 342 |
165 |
18.1(33%) |
1.6(10%) |
7.4(7%) |
446(22%) |
스테이크&치즈
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 352 |
193 |
21.4(39%) |
3.7(25%) |
8.4(8%) |
538(27%) |
스파이시 이탈리안
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 331 |
302 |
14(25%) |
8.6(57%) |
8.3(8%) |
1008(50%) |
치킨 데리야끼
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 362 |
152 |
19.8(36%) |
0.7(5%) |
9.7(10%) |
455(23%) |
신제품
미니 로티세리 치킨 샐러드
신선함과 간편함을 한 컵에 담은 샐러드로,
포장해서 간편하게 즐기실 수 있는 미니 샐러드입니다.
| 중량(g) |
열량(kcal) |
단백질(g) |
포화지방(g) |
당류(g) |
나트륨(mg) |
| 94 |
42 |
5.3(9.7%) |
0.6(3.3%) |
3(2.8%) |
72(3.6%) |
